職業用聲者的用聲攻略



職業用聲者泛指一般以嗓音賴以為生的工作者,舉凡教師、業務、演藝人員、教練、電訪人員、甚至是政治人物、新興行業直播主...等,這些工作不是必須講很多的話,就是要大聲說話、或是作聲音的變化。這樣的用聲方式,會容易使得聲帶水腫發炎,甚至長繭長息肉,而嗓音的變化對工作的影響也較一般人嚴重,不僅會使得工作效率降低,還可能會使得職業生涯受限。

護嗓健聲四心法

因此,職業用聲者的護嗓與健聲,就顯得額外重要。站在醫學與治療師的角度來看,職業用聲者的護嗓與健聲,正確的用聲需要許多要素支持,可歸納為四大心法,分別是衛生教育、肌肉放鬆、功能訓練、實際應用,看似簡單,但其重要性卻不容忽視,在嗓音治療領域各佔有一席之地。

四心法之中,以嗓音衛生教育為首。嗓音衛生教育包含的範圍很廣,什麼可為,有利於聲音什麼不可為,對聲帶有害,都需要明定清楚。畢竟,錯誤的保養跟不保養沒什麼兩樣。

接下來是肌肉放鬆,看似簡單的兩個字,作起來可是大有難度。我們不只要心理放鬆、身體放鬆,更重要的是,喉部肌群也要放鬆。這樣練起嗓音說起話來,才有效率。

一般的運動員都需要做到運動肌群的肌耐力、協調力的訓練,像是棒球投手可能會增加手部、腰部、腿部的力量與協調,籃球員除了訓練技巧,對於體力、肌耐力的訓練也是必備,其他的職業運動亦是。而職業用聲者就像是聲帶的運動員,因此,聲帶功能的訓練,對職業用聲者來說,也是必備的武器之一。不過,因為聲帶比一般的肌肉要來的細小,因此一般健身的概念並不完全適合,需要有特別的運動方式來作訓練。

最後就是實際應用。治療也好,運動也罷,最後的目的都是希望可以在日常生活中自然地使用出來。在嗓音治療的領域也是,最後一關,就是要練習輕鬆說話,減低說話的負擔,才可以說得久,隨心所欲地用聲。

四大心法,環環相扣,缺一不可;也是職業用聲者的必備良藥。