聊天，對大部分的人來說，真的好重要好重要。聊天有交換訊息、釋放壓力、情感交流等功能，對於溝通來說，真是再方便不過的方式了。
那~~怎麼聊天才可以聊得長長久久呢?🤔🤔🤔木木健聲房的「聊天六招」幫幫你~~
- 考量聊天環境。在吵雜的地方聊天，跟在安靜的地方聊天，對喉部的負擔是不同的。由於馬路邊、快炒店、KTV...等環境的背景噪音較大🔊🔊🔊，我們很容易會不自主地提高音量，如此一來，聲帶碰撞的幅度會更大，聲帶肌肉的使用會更用力，聲帶耗損亦較快。
- 適時補充喝水。充足的水分可以讓我們的聲帶、呼吸道保持濕潤，少量多次的喝水，就彷彿潤滑劑一樣，可以讓聲帶震動更輕鬆。聊天時，可別一直說話，忘了隨時補充水分喔。
- 注意輪替。所謂的輪替，簡單來說就是輪流說話，你講幾句，他說一點。當別人在說話時，我們要避免搶話，讓原本快速震動的聲帶可以停止一下，得到暫時的休息。再者，溝通是雙向的，有時候當個好聽眾，比說得口沫橫飛還迷人喔。
- 放鬆肌肉。聊天時常會固定同一個姿勢，時間久了身體會緊繃，肩頸喉部也是相同，如果身體肌肉緊繃，說起話來就很難維持輕鬆的狀態。所以，當我們聊天時，要記得站起來動一動，如果不方便站起來，聳聳肩、轉轉頭，簡單地伸展一下，都有助於我們放鬆肌肉，可以說得更輕鬆。
- 避免刺激性的食物☕️🍵🍺🚬。濃茶、咖啡等含咖啡因的食物，容易讓聲帶脫水，使得聲帶震動不易，飲用過多時會使喉嚨乾、發聲覺得卡卡的。此外，要避免吸菸或是吸二手菸，香菸中所含的尼古丁、焦油及芳香烴等化學物質，會造成聲帶發炎；而飲酒也會引起聲帶水腫，使聲帶震動費力。
- 適時地休息。為每次的聊天設立停損點，是很重要的。當我們覺得講話愈來愈累、或是愈來愈費力，甚至有些為疼痛感時，請告訴你的朋友或家人，「我的聲帶需要休息了」，然後就適度的禁聲吧。
下次聊天時，別忘了木木健聲房的「聊天六招」，可以幫助你講得更輕鬆喔。