想一想，被蚊子咬了一包，我們如果一直抓會怎麼樣???通常會愈抓愈癢，甚至抓出傷口來。清喉嚨也是一樣，很多有清喉嚨習慣的民眾，愈清愈用力，而且彷彿沒有結束的時候，最後反而加劇了聲帶的受損。
清喉嚨或用力咳嗽的動作，對聲帶來說是一個很大的負荷。當我們在說話發聲時，兩片聲帶會閉合，相互碰撞震動以發出聲音；而當我們清喉嚨或用力清喉嚨時，聲帶會用力碰撞，就好像開關門時，兩邊的門用力關上，久而久之容易耗損，磨損出繭或息肉。
那~~~很想清喉嚨的時候怎麼辦??
首先，我們要先確定喉嚨異物感的成因是什麼，才能對症下藥。
胃食道逆流、咽喉逆流
如果是因為胃食道逆流、咽喉逆流造成慢性咽喉炎引發的異物感，要先至喉科或腸胃科醫師治療，調整生活作息，必要時適度的服用藥物，緩解逆流的問題。在飲食上也要多加注意，避免酒精類、油炸辛辣類、甜食、柑橘類水果、咖啡、濃茶等食物，此外薄荷類的食品也要避免，以免影響下食道括約肌運作、刺激胃酸分泌，加劇逆流的症狀。鼻涕倒流
鼻涕倒流也是一個常見的原因，除了求診於喉科醫師，於症狀嚴重時服用藥物外，平時的保養可不能忽略。適時地使用清淨機、除濕機以及除蹣機，是減少鼻腔刺激的有效方式(台灣真是太潮濕了)。若症狀較嚴重、鼻涕比較多時，我們也可以用洗鼻器清洗鼻腔，幫助我們把鼻涕清乾淨，再適度使用一些噴鼻劑，讓鼻子保持通暢。發聲方式不正確
發聲方式不正確可能會讓喉部異物感變得明顯。適時的喉部按摩來放鬆肌肉，或是運用共鳴和軟起聲來提高發聲效率，減少發聲時聲帶的刺激，也是很好的解決方式。心理壓力
心理壓力也有可能是造成喉部不適感的原因之一，有些患者會因挫折、憂鬱、焦慮或恐慌等情緒上的問題，轉化成對喉部的過度關注而引發。規律的生活作息與運動，安排喜歡的活動，讓緊繃的生活壓力得以舒緩。