Healthy Voice, Happy Teacher
談到容易嗓音沙啞的職業，第一個總是會想到「老師」，趁著928教師節的來到，讓我們關心老師的聲音問題吧。
教師職業傷害---嗓音異常
教師由於工作的關係，需要大量的用聲，一直以來被視為是嗓音異常的高危險群。國內外有許多大規模的教師嗓音異常之流行病學研究，例如Roy等人曾針對教師和一般民眾的聲音問題調查，發現「目前」有嗓音異常的教師占11%，顯著高於非教師（6.2%）；而「曾經」有嗓音異常的教師更高達57.7%，也顯著高於一般民眾的28.8%。在國內方面，盛華教授等人曾以台北市五千多名國中教師為對象，進行音聲障礙的問卷調查研究，結果發現，47％的教師自覺有聲音沙啞、吃力、或無力等症狀；甚至有其他的研究發現，國小教師中僅6.6％無嗓音異常的經驗。可見得，嗓音異常是教師常見的問題之一，且與非教師相比，教師有更高的比例，易出現嗓音異常，且合併的嗓音症狀也較多，顯示教師的嗓音異常亟待相關單位的重視。
在教師族群之嗓音病理方面，常見的診斷包括聲帶結節（俗稱長繭）、聲帶水腫、聲帶息肉、聲帶囊腫、急性喉炎、和肌肉緊張性發聲異常等。而常見的嗓音症狀有發聲疲倦、嘶啞聲、嗓音無力、粗糙聲、拉緊聲、嘎聲、氣息聲。這些嗓音問題不僅會限制教師們在職場上的表現，也會造成教師的工作壓力，被迫改變教學方式與內容，進而影響教師的教學品質，甚至必須請假、或是轉換工作，連帶影響生活品質。
嗓音衛教，護嗓必備
由於教師繁忙的教學工作與用聲環境，嗓音衛教格外重要。嗓音衛教是教師護嗓的第一門功課，透過生活與用聲習慣的改變，降低嗓音異常的風險。常見的方式如下：
1.
多喝水，建議每10-20分鐘就喝一口水潤潤喉。
2.
適度地使用麥克風，減少喉部負擔。
3.
減少連續用聲的情況，例如連排好幾堂課。
4.
調整說話的方式，掌握輕聲與慢語，減少錯誤的發聲行為(如大叫)。
5. 避免攝取過多刺激性食物或含咖啡因食物，如酒、酸辣、濃茶、咖啡。
6.
絕對不要抽菸，也盡量避免二手菸。
7.
不要過度清喉嚨或咳嗽，試著用喝水或吞口水的方式排除不適感。
8.
保持運動習慣，維持良好的睡眠與輕鬆的心情。
嗓音治療，防護第一線
此外，適時地就醫求診也是很重要的。當嗓音異常超過2周，或是容易反覆聲音沙啞，建議到耳鼻喉科接受聲帶的檢查，也可以尋求語言治療師的服務，安排嗓音治療。嗓音治療是一種非侵入性的治療方法，主要使用行為及生理改變策略，改善喉部功能，增強發聲效果，常被用來做為改善教師嗓音問題的處置方法。而經臨床經驗與醫學研究也證實，嗓音治療是一項有效的治療方式，有助於教師改善嗓音問題，甚至達到預防的效果。